Wellbeing to ciekawy temat szkolenia, w którym my jako agencja marketingowa kraków mieliśmy okazję uczestniczyć. Co więcej, webinar odbył się 28 kwietnia, a jego organizatorem była Polska Fundacja Przedsiębiorczości.
Wellbeing — czym jest?
Wellbeing po polsku to
dobrostan psychiczny, który jest efektem poznawczej i emocjonalnej oceny swojego życia. W skład tej oceny wchodzą: wysoki poziom spełnienia i satysfakcji życiowej. W związku z tym możemy stwierdzić, że
dobrostan psychiczny jest czymś, co nas dotyczy w momencie, w którym zauważymy, że w naszym życiu jest więcej pozytywnych doświadczeń i emocji w porównaniu do negatywnych nastrojów i przeżyć (Kasperek-Golimowska 2012).
Wellbeing — dobrostan
Dobrostan psychiczny nie jest czymś danym i stałym, co oznacza, że osiągnięty raz niekoniecznie będzie nam towarzyszyć do końca życia. To moment, w którym czujemy się komfortowo. Koncepcja
well-being to generalne podejście do człowieka i zaspokajania jego potrzeb, na którą składa się m.in. poczucie bezpieczeństwa, realizowanie własnego potencjału, umiejętność radzenia sobie ze stresem, kształtowanie
odporności psychicznej oraz odczuwanie szczęścia i zadowolenia z życia.
PERMA w dobrostanie
Zdaniem profesora
Martina Seligmana zajmującego się teorią
well-being, na
dobrostan psychiczny składa się pięć elementów określanych skrótem PERMA.
Lider powinien być otwarty, chętny do budowania pozytywnych emocji i zaangażowania oraz nie może być zmęczony pracą. Zadaniem lidera jest kształtowanie i wzmacnianie kultury w swoim zespole lub organizacji oraz kontrolowanie tego, jakie relacje są promowane w naszej grupie, bądź zespole. Niestety, w sytuacji, w której nasze obowiązki się nawarstwiają, tracimy kontakt z ludźmi. Jednak warto pamiętać, że nie tylko pracą żyje człowiek i mamy na to wpływ.
Elementy składające się na
dobrostan psychiczny to:
- pozytywne emocje (ang. positive emotions),
- zaangażowanie (ang. engagement),
- relacje (ang. relationships),
- poczucie sensu (ang. meaning),
- poczucie osiągnięcia (ang. achievement).
Jak dbać o
dobrostan?
Przede wszystkim zachowując pozytywne nastawienie do życia oraz poszukując rzeczy sprawiających przyjemność. Ponadto warto skupić się na wzmacnianiu relacji z rodziną i przyjaciółmi, szukaniu znaczenia i celu w życiu. W dodatku należy cieszyć się ze swoich osiągnięć i dążyć do kolejnych sukcesów.
Praca zespołowa jest skuteczna, wtedy kiedy lider chwali członków swojego zespołu, ale jednocześnie przekazuje konstruktywną krytykę.
Welbeing — troska o dobrostan zespołu
Dbanie o
dobrostan zespołu sprawia, że
współpraca w zespole staje się bardziej efektywna, zwiększa się zaangażowanie członków zespołu oraz ich poziom motywacji. W dodatku zespół zaczyna się bardziej identyfikować z firmą, wzrasta chęć podejmowania wyzwań i chęć rozwoju. Co więcej, zmniejsza się ryzyko wypalenia zawodowego oraz polepsza się stan zdrowia członków zespołu.
Praca zespołowa jest bardziej skuteczna, kiedy wszyscy czują się docenieni.
W związku z tym dbanie o
dobrostan zespołu polega na:
- utrzymywaniu dobrych relacji z jego członkami,
- zwracaniu uwagi na to, co dzieje się w zespole,
- trosce o rozwój swoich ludzi,
- udzielaniu informacji zwrotnych,
- minimalizowaniu poziomu stresu,
- dbaniu o atmosferę pracy i jej higienę (urlopy, dni wolne, godziny pracy).
Wellbeing, a odporność psychiczna
Odporność psychiczna to cecha osobowości, która w znacznym stopniu determinuje to, jak skutecznie bez względu na okoliczności radzimy sobie ze stresem, wyzwaniami i presją. Opisuje ją model 4C:
- challange (wyzwanie),
- confidence (pewność siebie),
- commitment (zaangażowanie),
- control (kontrola/poczucie wpływu).
Psychometryczny Kwestionariusz MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire) to wiarygodny test opracowany przez prof. P. Clougha i D. Strycharczyka. Test jest oparty o Model
Odporności Psychicznej 4C, składa się z 48 pytań i pozwala na zbadanie swojej
odporności psychicznej w zakresie 4 podstawowych skal.
